Прошло уже дня 4, как я тренирую организм к быстрому отключению, когда я пытаюсь уснуть. Стало, как ни странно, лучше. Засыпать получается гораздо быстрее и это радует. Но до 5 минут на засыпание ещё далеко. Хотя в период 20-минутной дрёмы я обычно минут 5-10 и трачу. Я начал понимать, как вообще мой организм легче засыпает: лёжа на спине, руки свободно, дыхание неглубокое. Короче говоря я просто веду себя так же, как и спящий. Иногда случается рассинхрон мозга и тела, от чего случается это мерзкое ощущение «падения» (когда мозг начал засыпать, а тело ещё нет). После чего сонливость временно отходит. Параллельно […]
Рубрика: Лайфхаки
Немного о сне
Обычно я трачу довольно много времени на то, чтобы заснуть и, разумеется, меня это не устраивает. Не так давно я наткнулся на пару статей, которые подвели меня к мысли, что можно улучшить этот показатель, чем я и решил заняться. Суть метода предельно проста: 1. Отказаться от кофеиносодержащей пищи (чай, кофе, энергетики). С этим всё предельно просто, я и так давно от неё отказался (употребляю очень и очень редко), давно перешёл на воду и не жалею. Зачем это нужно напишу позже. 2. Хотя бы раз в день устраивать себе дрём на 20 минут. Делать это нужно не позднее, чем за час до сна (итогового, большого, […]